Rest and pause nedir? Dinlenme-Duraklama Antrenman Prensibi: Bu sistem, güç ve boyutu artırma tekniğidir ve ileri seviyede kullanılmalıdır. Sezon dışı antrenmanlarda, kasları şok etmek için herhangi bir zamanda başka bir program arasında birkaç hafta veya kısa süreli olarak kullanıldığında iyi çalışır. Sporda 3 set 12 tekrar ne demek? Örneğin, 12 squat yapıp dinleniyorsunuz. Sonra 12 squat daha yapıp dinleniyorsunuz ve sonra 12 tane daha yapıyorsunuz. Artık 12 tekrardan oluşan üç set tamamlamış oluyorsunuz. Eğer 15 tekrardan oluşan üç set bicep curl yaparsanız, 15 tekrar yapıp dinleniyorsunuz, 15 tekrar yapıp dinleniyorsunuz ve 15 tekrarla bitiriyorsunuz.22 Eylül 2023Örneğin, 12 squat yapıp dinleniyorsunuz.…
Yorum Bırak