Futbol oynayanlar ne yemeli? Kolay sindirilebilen ve emilebilen yiyecekler tercih edilmelidir. Bu yiyecekler arasında meyve, ekmek, tahıl, az yağlı süt, az yağlı yoğurt, şişkinlik yapmayan meyve suları ve spor içecekleri gibi yüksek karbonhidratlı ve düşük yağlı yiyecek ve içecekler yer alır. Maçtan 1 saat önce ne içilir? Vücudunuz yeterince su içmiyorsa, yani yeterli su içmiyorsanız, kaslarınız gerektiği gibi çalışamaz ve bu da performansınızın düşmesine neden olur. Antrenmandan önce sıvı tüketin; antrenmandan 1-2 saat önce 500-600 ml (2 bardak) su için. Antrenmandan 15-20 dakika önce 250-300 ml (1-1,5 bardak) su için. Futbolcu ne yememeli? Futbolcular yüksek yağlı besinler tüketerek karbonhidrat alımını…
Yorum Bırak