Günlük magnezyum ihtiyacı için ne yemeli? Bu yiyecekler arasında yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, kara lahana), kuruyemişler (badem, ceviz), tohumlar (kabak çekirdeği, ayçiçeği çekirdeği), tam tahıllar, balık ve bitter çikolata bulunur. Doktorunuz magnezyum takviyeleri önerirse, bunları düzenli olarak aldığınızdan emin olun. Magnezyum eksikliğine hangi meyve iyi gelir? Magnezyum içeren ürünler arasında: Bunlar arasında avokado, bitter çikolata, yeşil fasulye, muz, süt, ıspanak ve baklagiller bulunur. Bu vitamini magnezyum tableti olarak satın alabilmenize rağmen, yiyeceklerden almanın son derece önemli olduğunu söyleyebiliriz. Magnezyumu ne yükseltir? Pazı ve ıspanak gibi yapraklı sebzeler, fındık, ceviz, kaju ve badem gibi kuruyemişler, somon ve yağlı balıklar gibi deniz…
Yorum Bırak